Szukasz pomysłu na szybki i odżywczy posiłek? Owocowy koktajl to doskonały pomysł żeby wzmocnić swój organizm, dodać mu energii, dostarczyć niezbędne składniki odżywcze nawet jak masz mało czasu na przygotowanie jedzenia. Przeczytaj dlaczego warto sięgać po posiłki w takiej formie i jak zrobić koktajl owocowy wspierający pracę mózgu.
Co dają koktajle owocowe?
Koktajle owocowe to skarbnica wartości odżywczych, witamin i minerałów. To posiłek, do którego możesz napakować mnóstwo dobra. Korzyści z picia koktajli prawdopodobnie poczujesz bardzo szybko. Dzięki błonnikowi zawartemu w owocach Twoje jelita będą szczęśliwe. Dostarczysz pożywkę dla dobrych bakterii jelitowych co przełoży się na dobrostan całego organizmu. Dodatkowo witaminy z owoców mają bardzo mocne właściwości antyoksydacyjne. Pomogą Ci wzmocnić odporność, zadbać o stan skóry, walczyć ze stanami zapalnymi, dodadzą energii i będą wsparciem dla Twojego mózgu.
Co lubi jeść Twój mózg
W tym wpisie zachęcam Cię do zrobienia prostego koktajlu owocowego, który będzie cudowny dla Twojego mózgu. A mózg ten ma duuuży apetyt, lubi jak jesz zdrowo. Aż jedna piąta spożywanych przez Ciebie kalorii jest mu potrzebna i aż 40 procent wdychanego tlenu. Oznacza to, że potrzebujesz zadbać o swój układ krwionośny bo to krew transportuje tlen do mózgu.
Mózg podziękuje Ci na pewno za kwasy Omega-3, owoce jagodowe i pełnowartościowe białko, które zawiera tryptofan.
Więcej o białku przeczytasz w artykule Białko w diecie.
To wszystko znajdziesz w przepysznym i najzdrowszym dla mózgu koktajlu z owocami jagodowymi.
Przepis na koktajl owocowy wspomagający pracę mózgu
Składniki
- ⅓ szklanki jagód leśnych
- ⅓ szklanki wiśni
- 100 ml jogurtu naturalnego
- 200 ml napoju kokosowego
- 1 miarka białka roślinnego waniliowego
- 1 łyżeczka oleju lnianego
- 1 łyżeczka nasion chia
Instrukcja krok po kroku
- umyj owoce i włóż do blendera
- wlej jogurt i napój kokosowy
- wsyp miarkę odżywki białkowej
- dodaj olej lniany i nasiona chia
- zmiksuj wszystkie składniki
- przelej do ulubionego kubka lub szklanki i pij na zdrowie
Koktajle owocowe to proste posiłki. Zachęcam Cię do eksperymentowania ze smakami w kuchni. Wyjdzie to na dobre Twojej kreatywności i Twojemu zdrowiu. Na przykładzie powyższego przepisu mam dwa pomysły na małe zamianki. Nie masz jagód leśnych? Dodaj borówki amerykańskie. A zamiast wiśni możesz dać maliny. Widzisz jakie to proste?
Poza sezonem do koktajlu czy smoothie możesz używać owoców mrożonych. Mrożonki to dobro, nie bój się ich.
Jeśli chcesz więcej przepisów na najzdrowsze i proste koktajle to odbierz w prezencie ode mnie koktajlowego mini ebooka.
Pingback: 10 POMYSŁÓW NA TO JAK MIEĆ WIĘCEJ ENERGII - Magdalena Łukasik