Prowadzenie własnego biznesu daje nam zazwyczaj masę satysfakcji i poczucie spełnienia. Jednak często może być to dla nas bardzo wyczerpujące zajęcie, zwłaszcza, gdy jest to biznes z pasją, w który mocno się angażujemy.
Dlatego w tym gościnnym artykule zebrałam 7 praktycznych wskazówek jak mieć więcej energii w biznesie. Bazują one na moim osobistym doświadczeniu i praktyce. U Ciebie może być zupełnie inaczej! Dlatego zachęcam Cię do eksperymentowania i uważnej obserwacji.
Mam nadzieję, że takie podejście nie tylko pomoże Ci wypracować swoje własne sposoby, by mieć więcej energii i frajdy z prowadzenia firmy, ale będzie też ciekawym doświadczeniem i dobrą zabawą.
SPIS TREŚCI
- Regularny ruch i aktywność
- Kontakt z naturą
- Organizacja pracy, która Cię wspiera
- Zmiana otoczenia, wyjście do ludzi
- Detoks od social media
- Detoks, czyli oczyszczanie organizmu
- Praktyka uważności
REGULARNY RUCH I AKTYWNOŚĆ
Nie chodzi mi tutaj o to, że koniecznie musisz uprawiać sport czy codziennie chodzić na siłownię. Chociaż jeśli to lubisz i sprawia Ci to przyjemność, to czemu nie?
Jednak wiem, że nie każdy i nie zawsze ma taką możliwość. Gdy rozmawiam z innymi mamami małych dzieci to wielokrotnie słyszę: „Ale ja nie mam czasu chodzić na siłownię”. I bardzo często jest to prawda. Jednak dobra wiadomośc jest taka, że ruch to nie tylko siłownia!
Zachęcam Cię do tego, abyś poszukała sposobów na to, aby wpleść ruch w swoją codzienną rutynę. Przykładowo możesz:
- Po mniejsze zakupy iść spacerem zamiast jechać autem (ja tak właśnie robię i to z dwójką dzieci mimo, że na początku widziałam głównie wady tego rozwiązania, ale zauważyłam, że mam więcej energii po takim spacerze niż gdy jadę autem)
- Wychodzić na krótki spacer, np. po pracy, czy jeszcze lepiej robić sobie w pracy przerwę na spacer (zwłaszcza jak Ci się wydaje, że masz tak dużo do zrobienia, że na 10-minutowy spacer nie masz czasu 😉)
- Włączyć sobie jogę przy biurku, na YouTube znajdziesz pełno ćwiczeń tego rodzaju i większość filmów jest krótsza niż 10 minut
- Wysiąść przystanek wcześniej i się przespacerować
- Wyprowadzić psa (jak nie masz psa to może ktoś z sąsiadów potrzebuje takiej pomocy?)
Oczywiście super, jeśli do tego dołączysz regularne treningi. Ale pamiętaj, nic na siłę i to naprawdę ważne, żeby ten ruch sprawiał Tobie przyjemność.
KONTAKT Z NATURĄ
Jeśli mieszkasz blisko parku lub lasu to polecam wybrać właśnie te miejsca na Twoje codzienne spacery. Wiem jednak, że nie każdy ma to szczęście, a spacer po blokowisku na pewno jest lepszy niż żaden.
Mieszkasz w domu z ogrodem? Zachęcam Cię, abyś codziennie z niego korzystała! Ja tak właśnie zazwyczaj zaczynam dzień. Wychodzę sobie na chwilę przejść się po ogrodzie. Czasem piję tam poranną kawę albo nagrywam Instastory.
OK, a co jeśli nie masz ogrodu ani żadnej zieleni w pobliżu? Zaproś ją do środka! Rośliny na balkonie, na parapetach, w domu – to wszystko wpłynie na Ciebie pozytywnie.
Zachęcam Cię do szukania możliwości!
ORGANIZACJA PRACY, KTÓRA CIĘ WSPIERA
Kiedyś byłam wielką fanką pracy w blokach i planowania, np. treści do social media. Teraz wygląda to u mnie nieco inaczej, ponieważ testowałam i sprawdzałam różne rozwiązania i wybrałam te, które tu i teraz mi odpowiadają.
Jeśli Ty pracujesz głównie w mediach społecznościowych i tworzysz dużo treści, zapraszam Cię do przeczytania mojego artykułu-recenzji na temat Content Planera. Piszę w nim o konkretnym narzędziu, ale część założeń możesz wykorzystać u siebie, niezależnie od tego w jaki sposób planujesz treści (lub po prostu chcesz zacząć to robić).
Przyjrzyj się też sobie i temu jak pracujesz:
- W jakich porach masz najwięcej energii?
- Kiedy czujesz się najbardziej zmęczona?
- Kiedy potrzebujesz przerwy?
Warto to zauważyć i wziąć po uwagę, nawet jeśli teraz jesteś na takim etapie, że nie masz możliwości pracować dokładnie wtedy, kiedy byś chciała. A być może jest coś, co możesz zmienić, choć wydawało Ci się, że jest inaczej.
Jeszcze jedno, organizacja pracy to nie znaczy zawsze puste biuro i jedynie cyfrowe notatki w programach do zarządzania projektami. Jeśli jesteś osobą, która lubi ręczne notatki to zaobserwuj co Ci ułatwia odnajdywanie się w nich i wykonywanie zadań.
ZMIANA OTOCZENIA, WYJŚCIE DO LUDZI
Jeśli tak ja ja pracujesz z domu, to pewnie wiesz o czym mówię. Nie chodzi mi tylko o rozpraszacze typu: muszę posprzątać i zrobić pranie. 😉
Często zmiana otoczenia korzystnie wpływa na naszą kreatywność i produktywność (na pewno są na ten temat jakieś badania, ale ja to po prostu wiem z doświadczenia mojego i innych osób). Dlatego warto:
- Czasami wyjść pracować z kawiarni lub biblioteki
- Iść na spacer w ramach przerwy od pracy, zwłaszcza gdy rozwiązujesz jakiś problem
- Pracować w przestrzeniach coworkingowych (jeśli nie stacjonarnych to online. Moje Klientki w Przestrzeni Coworkingowej Online mówią mi, że czują się bardziej zmotywowane i praca idzie im szybciej i lżej, gdy widzą, że po drugiej stronie kamery ktoś inny też pracuje w skupieniu!)
- Spotykać się z innymi osobami, które prowadzą swoje biznesy, np. na spotkaniach networkingowych online i stacjonarnie (Oczywiście zapraszam serdecznie na mój Kobiecy Networking przy Kawie online 😊)
DETOKS OD SOCIAL MEDIA
Zwłaszcza jeśli Twój biznes wymaga obecności w social media! Tak, dobrze czytasz.
Social media to nie tylko miejsce, gdzie dajesz się poznać swoim potencjalnym klientom. To także (a może przede wszystkim) natłok informacji i komunikatów, które niekoniecznie są dla Ciebie wspierające.
Jakiś czas temu zniknęłam z social media na prawie dwa tygodnie, ponieważ czułam się wypalona. Ten czas dobrze mi zrobił, ponieważ mogłam wrócić na własnych zasadach i z większym spokojem.
Teraz co jakiś czas robię sobie dzień, gdzie w ogóle nie zaglądam na Instagram i Facebook. Nic się nie stanie jak komuś odpiszę kolejnego dnia. A moje Klientki mają mój mail i numer telefonu, więc w pilnych sprawach jestem dostępna. (I co ciekawe nikt nie dzwoni do mnie późnym wieczorem 😉)
Dodatkowo ustawiłam sobie limity ile czasu dziennie chcę korzystać z danej aplikacji na telefonie. A o godzinie 21:00 włącza mi się w telefonie tryb nocny (i trwa do 8 rano!), czyli mam wyszarzony ekran i dzięki temu nawet nie mam ochoty bezmyślnie scrollować Instagrama przed pójściem spać. Polecam!
DETOKS, CZYLI OCZYSZCZANIE ORGANIZMU
Na głowę dobrze robi detoks od social media, ale też oczyszczanie organizmu. Bo to coś zdecydowanie więcej niż program odchudzający, chociaż tutaj też są korzyści. 😉
W ostatnim czasie sięgnęłam po program oczyszczający Clean9 firmy Forever i jestem zachwycona. Program zaczęłam, gdy miałam trudniejszy czas. Byłam zmęczona i około 15 nie miałam już energii ani ochoty na nic poza… drzemką. 😂
Po 3 dniach na Clean9 (dwa pierwsze są dość intensywne!) poczułam się duuuuuuużo lepiej. Czułam dużo więcej lekkości, energii i po prostu chciało mi się o tych popołudniowych godzinach rozwijać maty w ogródku i razem z dzieciakami ćwiczyć jogę! Rewelacja!
Poza tym w czasie programu zaczęłam jeść z większą uważnością. Czyli faktycznie smakować i celebrować jedzenie, zwłaszcza te najprostsze jak warzywne przekąski.
PRAKTYKA UWAŻNOŚCI
Wiele razy wspominałam w tym artykule o uważności (mindfulness). Dla mnie to właśnie jedzenie było początkiem dawania sobie i swojemu ciału większej uważności.
O co chodzi?
- Przede wszystkim nie jedz przed ekranem! Zwłaszcza jak masz dużo pracy.
- Pozwól sobie poczuć smak, fakturę, zapach zjadanych potraw.
- Sięgaj po bardzo proste dania, np. przekąska w postaci warzywa. Pyszne posiłki wcale nie muszą być wymyślne!
Oczywiście uważność dotyczy także innych obszarów życia. Możesz ćwiczyć uważność na spacerze, w pracy, na treningu… Właściwie w każdej aktywności i gdy nic nie robisz!
Pamiętaj, że powyższe porady mają Cię zainspirować i zachęcić do szukania własnych sposobów jak mieć więcej energii w biznesie. Jeśli coś Cię wspiera – super, bierz i korzystaj. Jeśli tak nie jest, a czujesz jedynie presję – odpuść, być może nie jest to coś na teraz.
Zajrzyj też do artykułu Magdy „10 pomysłów na to jak mieć więcej energii”
Wpis gościnny
Mary Czekaj
Przede wszystkim kreatorka stron www i marki websiteKreacje. Poza stronami, sklepami, newsletterem i technicznym wsparciem Klientów, zajmuje się organizacją spotkań networkingowych i przestrzeni coworkingowej.
Prywatnie mama dwójki dzieci w wieku przedszkolnym, kociara, miłośniczka kawy, górskich wędrówek, wszystkiego co włoskie oraz książek Science-Fiction.
Spotkajmy się na Instagramie i pogadajmy o biznesie online, technikaliach, budowaniu relacji i o Clean9 czy innych rzeczach, które pomogą Ci mieć więcej energii w biznesie.